maanantai 26. syyskuuta 2011

Syyskuun Viimeinen viikko

Syyskuun viimeinen viikko


Ma: 17.00 opiston mäet+ 18.00 Telinesali

Ti: 17.00 Vaarana HS 100

To: 17.00 Opiston mäet ja Vaaran HS 100

Pe- Su alueleirin Harjoitusajat

PE:

16.00-17.00 Halukkaille mahdollisuus hypätä opiston mäistä

17.30 Kokoontuminen luentosali Rönkössä

18.00 Kuivaponnistusmittaukset( omat mäkimonot mukaan)/ Peli ja kevyt oheisharjoitus


La:

9.00 Valmistavaharjoitus mäkeen+ mäkiharjoitus kaikissa mäissä

11.30 Hyppyjen analysointi

14.00 Mäkiharjoitus kaikissa mäissä

Iltapäivällä kuivaponnistusmittausten purku ja analysointi pienryhmissä

Mahdollisuus Telinesalin käyttöön / hiihtoputkessa hiihtoharjoitukseen


Su:

9.00 leirikilpailut kaikissa mäissä+ Yhdistetyn hiihto-osuus putkessa

sunnuntai 18. syyskuuta 2011

Treenit 19.-25.9.

Maanantai

17.00 Opiston mäet
18.30 Telinesali

Tiistai

17.00 Vaaran HS 100

Keskiviikko

17.00 Opiston mäet

Torstai

17.00 Vaaran HS 100

Perjantai - Sunnuntai SM-kilpailut Jyväskylässä

Lukio

Maanantai 20.00 Lihashuolto, pallohalli
Tiistai 16.00 Mäkitaito, Vuokattihalli
Keskiviikko 08.00 Mäkifysiikka, kuntosali

maanantai 12. syyskuuta 2011

Treenit 12.-18.9.

Maanantai:

17.00 opiston mäet
18.30 Telinesali
20.00 Pallohalli (Lukiolaiset!) huoltoharjoitus

Tiistai:

17.00 vaaran HS 100

Keskiviikko:

08.00 Mäkifysiikka (Lukiolaiset!) Kuntosali
17.00 opiston mäet

Torstai:

17.00 vaaran HS 100

Perjantai:

08.00 Telinesali (Lukiolaiset!)

Viikonlopun mäkiharjoituksista sovitaan erikseen

sunnuntai 4. syyskuuta 2011

Treenit 5.-11.9.

Oheisharjoitteet:

Maanantai 18.30 Telinesali

Keskiviikko 17.00 hiihtoharjoitus (Vaaran nousut)


Lajiharjoitukset:

Opiston mäet

Maanantaina ja torstaina klo 17.00

HS 100

Tiistaina ja torstaina klo 17.00

LUKION TELIT:

Tiistai 16.00 Vuokattihalli (valmistava harjoitus)
Keskiviikko 08.00 Kuntosali (mäkifysiikka)
Perjantai 08.00 Telinesali (taitoharjoitus)