Tammikuun ensimmäisen viikon treenit

Treenit 3-9.1.2011

Ma: 13.00 Opiston mäet+ Saliharjoitus kuntosalilla ( Nopeusvoima)

Ti: 13.00 Vaaran HS 100

Ke: 13.00 Opiston mäet + vaaran HS 100 + Hiihtoputkessa hiihtoharjoitus

TO: 13.00 Opiston mäet+ vaaran HS 100( Huom! Loppiainen, joten mäkien kunnostusta ei opiston taholta)

PS. Kajaanissa saattaa olla mahdollisuus hypätä ensiviikolla, joten päivityksiä ensiviikon ohjelmaan tulee uuden vuoden jälkeen Sunnuntain tai Maanantain paikkeilla.

Opiston HS 15 tarvitsee myös kunnostustöitä ennen kuin siitä voi hypätä.

Viikonloppuna Lahdessa kisoja!

Torstain 30.12 pienten mäkien treeni alkaa jo klo 10.00

Opiston mäissä hypätään Torstaina 30.12 siis jo aamulla klo. 10.00.

Ohjelma 27.12. 2010-2.1.2011

Vuoden 2010 viimeisen viikon ohjelma!

Ti: 13.00 opiston mäet+ vaaran mäet + kuntosaliharjoitus heti mäkitreenin jälkeen ( Nopeusvoima+ ylävartalon Kp)

Ke: 13.00 Opiston mäet+ vaaran mäet + hiihtoharjoitus heti mäkitreenin jälkeen ( VK-harjoitus)

TO: 13.00 Opiston mäet + vaaran mäet+ kuntosaliharjoitus ( Nopeusvoima+ ylävartalon kp)

Jouluviikon ohjelmaan muutoksia!!!

Kiristyvän pakkasen vuoksi Keskiviikon ja Torstain mäkitreenit on peruttu.

Keskiviikkona: 19.00 Saliharjoitus (Vuokattihallissa kenttä 1)  ohjelmassa sählyä+ponkkareita...

Maanantaina päivittyy ensiviikon ohjelma. Koulujen lomien vuoksi hyppyaikoja pyritään aikaistamaan.

Hyvää Joulua

Jouluviikon Treenit

20-26.12.2010

Ma: Saliharjoitus 17.00-18.30

Ti: 8.00 Lukio ( Kuntosali) 17.00 Vaaran ja opiston mäet

Ke: 17.00 Vaaran ja opiston mäet

To: Vaaran ja opiston mäet ?

Torstaina 16.12 Opiston mäkien treeni alkaa jo klo 15.00 ...Urheillijoilla koulun kuusijuhlia illalla...

Yhteiset Treenit 13.-19.12

Ma: 17.00 Salitreenit

Ti: 8.15 lukio  (kuntosali)     17.00 Opiston mäet + vaaran HS 100

Ke: 17.00 Opiston mäet+ vaaran HS 100

To: 8.15 lukio ( kuntosali)  17.00 Opiston mäet + vaaran HS 100

Viikonloppuna on Kuopion kisat.

6-12.12 Ohjelma

Valmentajia kisoissa ja reissussa Taivalkoskella....

Pikkumäkien ( HS 10 ja  HS 32) yhteisistä hyppytreeneistä sovittava Juha Viholaisen kanssa. 

 

HS 54 alamäki alkaa olla hyvässä peruskunnossa. Ensiviikon jälkeen mäki pyritään avaamaan.

Talkootuntilista löytyy pienten mäkien kopilta. Viimeisen parin viikon aikana on osa tehnyt mukavasti talkoita, joten tunnit ylös.