Muutoksia marraskuun toisen viikon ohjelmaan!

8.-14.11. 2010

Vaaranmäki HS 100 näyttää tulevan loppuviikoksi kuntoon!.

MA: 17.00-18.30 Saliharjoitus Vuokattihallissa

Ti: 8.00 Mäkifysiikka kuntosali (Luki0)

Ke: 16.00 Mäkifysiikka+ ylävartalon kp ( Pallokenttä+ KS)

TO: 15.30 Hiihtoharjoitus kokoontuminen ampumaradalle ( määräintervalli harjoitus)

Pe: Taivalkoski ( lähtö 8 maissa)

La: Vaaralla hypätään HS 100 (aikataulu selviää myöhemmin> tarkoitus hypätä kuitenkin heti aamulla tai aamupäivällä riippuen mäki varauksista)

Treenit 25.-31.10.2010

Syyslomaviikon Treenit:


Ma: 13.00 Mäkiharjoitus+ Hiihtoharjoitus ( HS 54, HS 32?)

TI: 13.00 Mäkiharjoitus+ Hiihtoharjoitus ( HS 54 , HS 32?)

KE: 17.00 Hiihtoharjoitus (Tekniikkakontrolli) Antti

TO: 10.00 Nopeus/Hyppelyharjoitus (Kuntosali) Antti
14.00 Mäkiharjoitus, mikäli kelit sallii (HS 54, HS 32?)

PE: 10.00 Sauvarinneharjoitus (lähtö jalkapallokentältä)Antti

LA 10.00 Hiihtoharjoitus, Antti

Huom! On toki epävarmaa pääseekö mäkeen, jos on satanut lunta liikaa viikonlopun aikana ym...

Jos mäkeen ei pääse niin tehdään mäkifysiikkaharjoituksia salilla.

Antti tulee Vuokattiin keskiviikosta eteenpäin, joten loppuviikon ohjelma päivittyy myöhemmin.
Juha on myös alkuviikon pois, joten HS 32 tarvitsee ns "Isä" valmentajaa alkuviikoksi.

Ilkka on Vierumäellä loppuviikon.

Treenit 18.-24.10

Treenit... vielä koitetaan hypätä


Ma: 16.30 -17.30 HS 32 Juha paikalla ( käsikastelulla)
17.30-18.30 Vuokattihalli Juha paikalla


Ke: 16.30 HS 32 Juha paikalla ( käsikastelu)

HS 52/ ja lukion treenit sovitaan erikseen ( Ilkan ja Antin kanssa)

Treenit 11.-17.10

Yhteiset Treenit

MA: 17.00-18.30 Saliharjoitus Vuokattihalli

Ti: 8.15 Lukio ( mäkiharjoitus) HS 54

Ke: 15.30 Kehon hallinta+ hyppely nurmikenttällä 16.30 opiston mäet

To: 8.15 Lukio ( mäkiharjoitus) HS 54

LA-SU Ilkka ja Antti Kuopiossa leirillä!

LA ja Su aamuna voisi esim. HS 32 hypätä, kastelukannun ym. avulla. mikäli halukkuutta löytyy.???

LA: 9.10 HS 54 treenit klo 10.00

La: 10.00 HS 54 hypätään
( ilman kastelua, pesusienellä ja kastelukannulla puhdistetaan sukset)

Yhteiset Treenit 4.-10.10.

Lokakuun ensimmäisen viikon treenit.

MA: Saliharjoitus 17.30-18.30

TI: 8.15 Lukio ( Nopeusvoima/ylävartalon kp) Kokoontuminen Nurmikentälle

Ke: 15.00 Hiihtoputki Lukio, 16.30 Opiston mäet ( HS 15, 32, 54)

To: 8.15 Opiston HS 54, 16.30 Opiston mäet ( HS 15, 32, 54)

Huom! Vedet siis opiston tekniikkarinteiden mäissä torstaihin saakka!!!

HS 54 osalta voidaan sovitusti hypätä ilman vesiä Torstain jälkeen.