17.30-18.30 Saliharjoitus Vuokattihallissa
Salitreenien jälkeen...
18.30 Palaveri tulevan talven tapahtumista ( Pätsky)
Paikka: Luentosali 5 ( Vuokattihallissa)
keskiviikko 29. syyskuuta 2010
perjantai 24. syyskuuta 2010
Viikko-ohjelma 27.9.-3.10
Viikko-ohjelma+ alueleiriviikonloppu!!!
Ma: 16.30 opiston mäet
Ti: 18.oo Vaaran HS 100
Ke: 15.30 Kehon hallinta harjoitus+ hyppely ( Nurmikenttä) 16.30 Opiston mäet
To: 16.00-17.15 Hiihtoputkessa ( tekniikka painotteinen harjoitus)
Lukiolaisilla koeviikko, joten heidän kanssa sovitaan aamutreenit erikseen.
Alueleirikutsu 1.-3.10.2010
Tervetuloa Vuokatin Urheiluopistolle alueleirille 1.-3.10.2010. Alla olevassa ohjelmassa on hyppäämistä ja oheisharjoitteita, sekä halukkaille tutustumista 2011 Hopeasompa latuprofiileihin. Käymme myös mittaamassa, kuivaponnistuksia voimalevyllä ja tekemässä kontaktimatto hypyt testilaboratoriossa. HS 100 tehdään myös mittauksia, joten ota viimekertainen CD-levysi mukaan, jonka sait mukaasi edellisellä alueleirillä. Lauantaina tai Sunnuntaina pidämme myös leirikilpailut.
Pe:
18.00 Kokoontuminen Nurmikenttä
18.15-19.30 Taitoharjoitus ja Testejä voimalevyllä Snowpoliksessa
20.00 Iltapala
LA:
7.30 aamupala
9.00 Valmistavaharjoitus mäkeen+ Mäkiharjoitus (HS 15, HS 32, HS 54, HS 100)Nurmik.+mäet
11.30 Hyppyjen analysointi ( Video)
12.00 Lounas
14.00 Valmistavaharjoitus mäkeen + Mäkiharjoitus ( HS 15, HS 32, HS 54, HS 100)
17.00 Mäkifysiikkaharjoitus (tai) Tutustuminen Hopeasompa latuprofiileihin juosten sauvojen kanssa.
19.00 Päivällinen
Su:
7.30 aamupala
9.00 Valmistavaharjoitus mäkeen + Mäkiharjoitus ( HS 15, HS 32, HS 54, HS 100)
12.30 Lounas+ Kotimatka
Ma: 16.30 opiston mäet
Ti: 18.oo Vaaran HS 100
Ke: 15.30 Kehon hallinta harjoitus+ hyppely ( Nurmikenttä) 16.30 Opiston mäet
To: 16.00-17.15 Hiihtoputkessa ( tekniikka painotteinen harjoitus)
Lukiolaisilla koeviikko, joten heidän kanssa sovitaan aamutreenit erikseen.
Alueleirikutsu 1.-3.10.2010
Tervetuloa Vuokatin Urheiluopistolle alueleirille 1.-3.10.2010. Alla olevassa ohjelmassa on hyppäämistä ja oheisharjoitteita, sekä halukkaille tutustumista 2011 Hopeasompa latuprofiileihin. Käymme myös mittaamassa, kuivaponnistuksia voimalevyllä ja tekemässä kontaktimatto hypyt testilaboratoriossa. HS 100 tehdään myös mittauksia, joten ota viimekertainen CD-levysi mukaan, jonka sait mukaasi edellisellä alueleirillä. Lauantaina tai Sunnuntaina pidämme myös leirikilpailut.
Pe:
18.00 Kokoontuminen Nurmikenttä
18.15-19.30 Taitoharjoitus ja Testejä voimalevyllä Snowpoliksessa
20.00 Iltapala
LA:
7.30 aamupala
9.00 Valmistavaharjoitus mäkeen+ Mäkiharjoitus (HS 15, HS 32, HS 54, HS 100)Nurmik.+mäet
11.30 Hyppyjen analysointi ( Video)
12.00 Lounas
14.00 Valmistavaharjoitus mäkeen + Mäkiharjoitus ( HS 15, HS 32, HS 54, HS 100)
17.00 Mäkifysiikkaharjoitus (tai) Tutustuminen Hopeasompa latuprofiileihin juosten sauvojen kanssa.
19.00 Päivällinen
Su:
7.30 aamupala
9.00 Valmistavaharjoitus mäkeen + Mäkiharjoitus ( HS 15, HS 32, HS 54, HS 100)
12.30 Lounas+ Kotimatka
lauantai 18. syyskuuta 2010
Suorituspaikka- ja Valmennusmaksut
Suorituspaikka ja/ tai valmennusmaksuja maksaneet voivat hakea opiston respasta hiihtoputkeen kausilipun ( Hiihtoputki/Ensilumi) kuva mukaan. Huom! ei tarvitse olla passikuva vaan esim. koulukuva riittää.
Kuntosalin käyttöä varten täytyy maksaa pantti opiston respaan ( Yläkoulu, lukio). Alakoululaisia ei vielä ilman valmentajaa/ huoltajaa päästetä saliin> turvallisuus
Opiston respassa on lista urheilijoista, jotka ovat hoitaneet maksun.
Lista urheilijoista päivittyy sitä mukaan, kun maksu on hoidettu.
T:Ilkka
Kuntosalin käyttöä varten täytyy maksaa pantti opiston respaan ( Yläkoulu, lukio). Alakoululaisia ei vielä ilman valmentajaa/ huoltajaa päästetä saliin> turvallisuus
Opiston respassa on lista urheilijoista, jotka ovat hoitaneet maksun.
Lista urheilijoista päivittyy sitä mukaan, kun maksu on hoidettu.
T:Ilkka
perjantai 17. syyskuuta 2010
Treenit 20.-26.9
MA: 16.30 opiston mäet
Ti: 8.15 Taito+Hyppely ( Pallokenttä, Lukio) 18.00 Vaaran HS 100
Ke: 15.00 Kehon hallinta+Hyppely (Kokoontuminen Pallokenttä) 16.30 opiston mäet
To: 8.15 Taito+ RV ( Pallokenttä, Lukio) 18.00 Vaaran HS 100
Pe: 18.00-19.30 Opiston mäet
La: 8.00-10.00 Opiston mäet + Rullahiihtoharjoitus opiston rullaradalla ( tekniikka+määräintervalli osiot)
Su:13.00-15.00 Opiston mäet ( Ounasvaaran Hiihtoseuran kanssa)
Ti: 8.15 Taito+Hyppely ( Pallokenttä, Lukio) 18.00 Vaaran HS 100
Ke: 15.00 Kehon hallinta+Hyppely (Kokoontuminen Pallokenttä) 16.30 opiston mäet
To: 8.15 Taito+ RV ( Pallokenttä, Lukio) 18.00 Vaaran HS 100
Pe: 18.00-19.30 Opiston mäet
La: 8.00-10.00 Opiston mäet + Rullahiihtoharjoitus opiston rullaradalla ( tekniikka+määräintervalli osiot)
Su:13.00-15.00 Opiston mäet ( Ounasvaaran Hiihtoseuran kanssa)
perjantai 10. syyskuuta 2010
Yhteiset treenit 13.-19.9
MA: 16.30 opiston mäet
Ti: 8.15 Taito+Hyppely ( Pallokenttä, Lukio)
Ke: 10.00 ja 16.30 vaaran HS 100, 16.30 opiston mäet ( HS 15, 32)
To: 8.15 Taito+ RV ( Pallokenttä, Lukio) , 16.30 opiston mäet
La: 10.00 Opiston mäet auki, Lildl ryhmällä kisat+ harjoitukset/ Vaaran HS 100
Ti: 8.15 Taito+Hyppely ( Pallokenttä, Lukio)
Ke: 10.00 ja 16.30 vaaran HS 100, 16.30 opiston mäet ( HS 15, 32)
To: 8.15 Taito+ RV ( Pallokenttä, Lukio) , 16.30 opiston mäet
La: 10.00 Opiston mäet auki, Lildl ryhmällä kisat+ harjoitukset/ Vaaran HS 100
perjantai 3. syyskuuta 2010
Treenit 6.-12.9
Yhteiset treenit ensiviikolla
Ma: 16.30 opiston mäet
Ti: 8.15. Taito/nopeusvoima ( Pallokenttä+ KS) 18.00 Vaaran HS 100
Ke: 15.00 Lukiolaisilla hyppely testit 16.30 opiston mäet
To: 8.15 Hyppelylenkki/ Hiihtoputki 16.30 opiston mäet 18.00 Vaaran HS 100
Katsotaan kelien mukaan onko esim. vaaralle tarpeelista laittaa lisätreenejä.
Ma: 16.30 opiston mäet
Ti: 8.15. Taito/nopeusvoima ( Pallokenttä+ KS) 18.00 Vaaran HS 100
Ke: 15.00 Lukiolaisilla hyppely testit 16.30 opiston mäet
To: 8.15 Hyppelylenkki/ Hiihtoputki 16.30 opiston mäet 18.00 Vaaran HS 100
Katsotaan kelien mukaan onko esim. vaaralle tarpeelista laittaa lisätreenejä.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)
