Tammikuun ensimmäisen viikon treenit

Treenit 3-9.1.2011

Ma: 13.00 Opiston mäet+ Saliharjoitus kuntosalilla ( Nopeusvoima)

Ti: 13.00 Vaaran HS 100

Ke: 13.00 Opiston mäet + vaaran HS 100 + Hiihtoputkessa hiihtoharjoitus

TO: 13.00 Opiston mäet+ vaaran HS 100( Huom! Loppiainen, joten mäkien kunnostusta ei opiston taholta)

PS. Kajaanissa saattaa olla mahdollisuus hypätä ensiviikolla, joten päivityksiä ensiviikon ohjelmaan tulee uuden vuoden jälkeen Sunnuntain tai Maanantain paikkeilla.

Opiston HS 15 tarvitsee myös kunnostustöitä ennen kuin siitä voi hypätä.

Viikonloppuna Lahdessa kisoja!

Torstain 30.12 pienten mäkien treeni alkaa jo klo 10.00

Opiston mäissä hypätään Torstaina 30.12 siis jo aamulla klo. 10.00.

Ohjelma 27.12. 2010-2.1.2011

Vuoden 2010 viimeisen viikon ohjelma!

Ti: 13.00 opiston mäet+ vaaran mäet + kuntosaliharjoitus heti mäkitreenin jälkeen ( Nopeusvoima+ ylävartalon Kp)

Ke: 13.00 Opiston mäet+ vaaran mäet + hiihtoharjoitus heti mäkitreenin jälkeen ( VK-harjoitus)

TO: 13.00 Opiston mäet + vaaran mäet+ kuntosaliharjoitus ( Nopeusvoima+ ylävartalon kp)

Jouluviikon ohjelmaan muutoksia!!!

Kiristyvän pakkasen vuoksi Keskiviikon ja Torstain mäkitreenit on peruttu.

Keskiviikkona: 19.00 Saliharjoitus (Vuokattihallissa kenttä 1)  ohjelmassa sählyä+ponkkareita...

Maanantaina päivittyy ensiviikon ohjelma. Koulujen lomien vuoksi hyppyaikoja pyritään aikaistamaan.

Hyvää Joulua

Jouluviikon Treenit

20-26.12.2010

Ma: Saliharjoitus 17.00-18.30

Ti: 8.00 Lukio ( Kuntosali) 17.00 Vaaran ja opiston mäet

Ke: 17.00 Vaaran ja opiston mäet

To: Vaaran ja opiston mäet ?

Torstaina 16.12 Opiston mäkien treeni alkaa jo klo 15.00 ...Urheillijoilla koulun kuusijuhlia illalla...

Yhteiset Treenit 13.-19.12

Ma: 17.00 Salitreenit

Ti: 8.15 lukio  (kuntosali)     17.00 Opiston mäet + vaaran HS 100

Ke: 17.00 Opiston mäet+ vaaran HS 100

To: 8.15 lukio ( kuntosali)  17.00 Opiston mäet + vaaran HS 100

Viikonloppuna on Kuopion kisat.

6-12.12 Ohjelma

Valmentajia kisoissa ja reissussa Taivalkoskella....

Pikkumäkien ( HS 10 ja  HS 32) yhteisistä hyppytreeneistä sovittava Juha Viholaisen kanssa. 

 

HS 54 alamäki alkaa olla hyvässä peruskunnossa. Ensiviikon jälkeen mäki pyritään avaamaan.

Talkootuntilista löytyy pienten mäkien kopilta. Viimeisen parin viikon aikana on osa tehnyt mukavasti talkoita, joten tunnit ylös.

Tiistai aamun talkoot siirretty keskiviikkoaamuun!

Kovien pakkasien vuoksi Tiistai aamun opiston HS 54 talkoot siirretty Keskiviikkoaamuksi klo 9.00

T:Ilkka

Yhteiset treenit 30.11-6.12

Ma: 17.00-18.30 Salitreenit ( vuokattihalli)

Ti:  9.00 HS 54 alamäen lumetus ( Tervetuloa lumetus talkoisiin...)

17.00 vaaran HS 100

Ke: 17.00 vaaran HS 100 / + opiston mäet

Viikonloppuna Taivalkoskelle kisoihin+leirille

Opiston HS 10 ja HS 32 on hypätty

Pulkkisen Niko korkkasi opiston tekniikkarinteen 2 pienintä mäkeä Keskiviikko iltana.

HS 10 on lumilatu, jota on jäädytelty ja sitä täytyy edelleen jäädyttää..

HS 32 on jäädytetty peltilatu joka toimii hyvin, alamäki tarvitsee lisää lunta, joten esim. treenin jälkeen kevyt lumetus ( luonnon lumi mitä löytyy) alamäen sivusta ja tamppaus.

Molemmat mäet ovat siis kunnossa mutta tarvitsevat vielä ehostusta.

HS 54 alamäen lumetus ensiviikon alussa

Kaikki valmentajat ovat viikonlopun yli reisssussa, joten hyppääjien vanhemmat ovat vastuussa treeneistä.

Siilinjärveläisiä olisi myös tulollaan viikonloppuna,

Ehdotan seuraavia yhteisiä treeni vuoroja:

Torstai: 17.00

Lauantai: 10.00

Sunnuntai: 10.00

Marraskuun viimeinen viikko

Ma: 17.00-18.30 Saliharjoitus vuokattihallissa

TI: 17.00 vaaran HS 100

Ke: 17.00 vaaran HS 100

To: 17.00 vaaran HS 100

Viikko-ohjelma tarkentuu alkuviikosta

Opiston mäkien kunnostus on alkanut!

Opiston mäkein talkoot

Opiston mäkien talkoot alkavat perjantaina 10.00.
Tarkoituksena on lingota lunta HS 15 ja HS 15 alamäkiin, joten porukkaa lumen käsittelyyn tarvitaan.

15-21.11 Viikko-ohjelma

Ma: 17.00-18.30 Saliharjoitus ( Juha vetovastuussa)

Loppuviikon ohjelma päivittyy myöhemmin.

Perjantaille on alustavasti suunniteltu talkoita opiston pikkumäille.

Ilkka ja Antti reissussa Rovaniemellä

Muutoksia marraskuun toisen viikon ohjelmaan!

8.-14.11. 2010

Vaaranmäki HS 100 näyttää tulevan loppuviikoksi kuntoon!.

MA: 17.00-18.30 Saliharjoitus Vuokattihallissa

Ti: 8.00 Mäkifysiikka kuntosali (Luki0)

Ke: 16.00 Mäkifysiikka+ ylävartalon kp ( Pallokenttä+ KS)

TO: 15.30 Hiihtoharjoitus kokoontuminen ampumaradalle ( määräintervalli harjoitus)

Pe: Taivalkoski ( lähtö 8 maissa)

La: Vaaralla hypätään HS 100 (aikataulu selviää myöhemmin> tarkoitus hypätä kuitenkin heti aamulla tai aamupäivällä riippuen mäki varauksista)

Treenit 25.-31.10.2010

Syyslomaviikon Treenit:


Ma: 13.00 Mäkiharjoitus+ Hiihtoharjoitus ( HS 54, HS 32?)

TI: 13.00 Mäkiharjoitus+ Hiihtoharjoitus ( HS 54 , HS 32?)

KE: 17.00 Hiihtoharjoitus (Tekniikkakontrolli) Antti

TO: 10.00 Nopeus/Hyppelyharjoitus (Kuntosali) Antti
14.00 Mäkiharjoitus, mikäli kelit sallii (HS 54, HS 32?)

PE: 10.00 Sauvarinneharjoitus (lähtö jalkapallokentältä)Antti

LA 10.00 Hiihtoharjoitus, Antti

Huom! On toki epävarmaa pääseekö mäkeen, jos on satanut lunta liikaa viikonlopun aikana ym...

Jos mäkeen ei pääse niin tehdään mäkifysiikkaharjoituksia salilla.

Antti tulee Vuokattiin keskiviikosta eteenpäin, joten loppuviikon ohjelma päivittyy myöhemmin.
Juha on myös alkuviikon pois, joten HS 32 tarvitsee ns "Isä" valmentajaa alkuviikoksi.

Ilkka on Vierumäellä loppuviikon.

Treenit 18.-24.10

Treenit... vielä koitetaan hypätä


Ma: 16.30 -17.30 HS 32 Juha paikalla ( käsikastelulla)
17.30-18.30 Vuokattihalli Juha paikalla


Ke: 16.30 HS 32 Juha paikalla ( käsikastelu)

HS 52/ ja lukion treenit sovitaan erikseen ( Ilkan ja Antin kanssa)

Treenit 11.-17.10

Yhteiset Treenit

MA: 17.00-18.30 Saliharjoitus Vuokattihalli

Ti: 8.15 Lukio ( mäkiharjoitus) HS 54

Ke: 15.30 Kehon hallinta+ hyppely nurmikenttällä 16.30 opiston mäet

To: 8.15 Lukio ( mäkiharjoitus) HS 54

LA-SU Ilkka ja Antti Kuopiossa leirillä!

LA ja Su aamuna voisi esim. HS 32 hypätä, kastelukannun ym. avulla. mikäli halukkuutta löytyy.???

LA: 9.10 HS 54 treenit klo 10.00

La: 10.00 HS 54 hypätään
( ilman kastelua, pesusienellä ja kastelukannulla puhdistetaan sukset)

Yhteiset Treenit 4.-10.10.

Lokakuun ensimmäisen viikon treenit.

MA: Saliharjoitus 17.30-18.30

TI: 8.15 Lukio ( Nopeusvoima/ylävartalon kp) Kokoontuminen Nurmikentälle

Ke: 15.00 Hiihtoputki Lukio, 16.30 Opiston mäet ( HS 15, 32, 54)

To: 8.15 Opiston HS 54, 16.30 Opiston mäet ( HS 15, 32, 54)

Huom! Vedet siis opiston tekniikkarinteiden mäissä torstaihin saakka!!!

HS 54 osalta voidaan sovitusti hypätä ilman vesiä Torstain jälkeen.

4.10 Maanantaina Treenit+palaveri

17.30-18.30 Saliharjoitus Vuokattihallissa

Salitreenien jälkeen...

18.30 Palaveri tulevan talven tapahtumista ( Pätsky)
Paikka: Luentosali 5 ( Vuokattihallissa)

Viikko-ohjelma 27.9.-3.10

Viikko-ohjelma+ alueleiriviikonloppu!!!

Ma: 16.30 opiston mäet

Ti: 18.oo Vaaran HS 100

Ke: 15.30 Kehon hallinta harjoitus+ hyppely ( Nurmikenttä) 16.30 Opiston mäet

To: 16.00-17.15 Hiihtoputkessa ( tekniikka painotteinen harjoitus)

Lukiolaisilla koeviikko, joten heidän kanssa sovitaan aamutreenit erikseen.


Alueleirikutsu 1.-3.10.2010

Tervetuloa Vuokatin Urheiluopistolle alueleirille 1.-3.10.2010. Alla olevassa ohjelmassa on hyppäämistä ja oheisharjoitteita, sekä halukkaille tutustumista 2011 Hopeasompa latuprofiileihin. Käymme myös mittaamassa, kuivaponnistuksia voimalevyllä ja tekemässä kontaktimatto hypyt testilaboratoriossa. HS 100 tehdään myös mittauksia, joten ota viimekertainen CD-levysi mukaan, jonka sait mukaasi edellisellä alueleirillä. Lauantaina tai Sunnuntaina pidämme myös leirikilpailut.

Pe:
18.00 Kokoontuminen Nurmikenttä
18.15-19.30 Taitoharjoitus ja Testejä voimalevyllä Snowpoliksessa
20.00 Iltapala

LA:
7.30 aamupala
9.00 Valmistavaharjoitus mäkeen+ Mäkiharjoitus (HS 15, HS 32, HS 54, HS 100)Nurmik.+mäet
11.30 Hyppyjen analysointi ( Video)
12.00 Lounas
14.00 Valmistavaharjoitus mäkeen + Mäkiharjoitus ( HS 15, HS 32, HS 54, HS 100)
17.00 Mäkifysiikkaharjoitus (tai) Tutustuminen Hopeasompa latuprofiileihin juosten sauvojen kanssa.
19.00 Päivällinen

Su:
7.30 aamupala
9.00 Valmistavaharjoitus mäkeen + Mäkiharjoitus ( HS 15, HS 32, HS 54, HS 100)
12.30 Lounas+ Kotimatka

Suorituspaikka- ja Valmennusmaksut

Suorituspaikka ja/ tai valmennusmaksuja maksaneet voivat hakea opiston respasta hiihtoputkeen kausilipun ( Hiihtoputki/Ensilumi) kuva mukaan. Huom! ei tarvitse olla passikuva vaan esim. koulukuva riittää.

Kuntosalin käyttöä varten täytyy maksaa pantti opiston respaan ( Yläkoulu, lukio). Alakoululaisia ei vielä ilman valmentajaa/ huoltajaa päästetä saliin> turvallisuus

Opiston respassa on lista urheilijoista, jotka ovat hoitaneet maksun.

Lista urheilijoista päivittyy sitä mukaan, kun maksu on hoidettu.

T:Ilkka

Treenit 20.-26.9

MA: 16.30 opiston mäet

Ti: 8.15 Taito+Hyppely ( Pallokenttä, Lukio) 18.00 Vaaran HS 100

Ke: 15.00 Kehon hallinta+Hyppely (Kokoontuminen Pallokenttä) 16.30 opiston mäet

To: 8.15 Taito+ RV ( Pallokenttä, Lukio) 18.00 Vaaran HS 100

Pe: 18.00-19.30 Opiston mäet

La: 8.00-10.00 Opiston mäet + Rullahiihtoharjoitus opiston rullaradalla ( tekniikka+määräintervalli osiot)

Su:13.00-15.00 Opiston mäet ( Ounasvaaran Hiihtoseuran kanssa)

Yhteiset treenit 13.-19.9

MA: 16.30 opiston mäet

Ti: 8.15 Taito+Hyppely ( Pallokenttä, Lukio)

Ke: 10.00 ja 16.30 vaaran HS 100, 16.30 opiston mäet ( HS 15, 32)

To: 8.15 Taito+ RV ( Pallokenttä, Lukio) , 16.30 opiston mäet

La: 10.00 Opiston mäet auki, Lildl ryhmällä kisat+ harjoitukset/ Vaaran HS 100

Treenit 6.-12.9

Yhteiset treenit ensiviikolla

Ma: 16.30 opiston mäet
Ti: 8.15. Taito/nopeusvoima ( Pallokenttä+ KS) 18.00 Vaaran HS 100
Ke: 15.00 Lukiolaisilla hyppely testit 16.30 opiston mäet
To: 8.15 Hyppelylenkki/ Hiihtoputki 16.30 opiston mäet 18.00 Vaaran HS 100

Katsotaan kelien mukaan onko esim. vaaralle tarpeelista laittaa lisätreenejä.

Treenit 30.8-5.9

Syyskuun alkupäivien treenit


Ma: 16.30 Opiston mäet
Ti: 7.30-8.15 Taitoharjoitus (P-kenttä)
Ke: 16.30 Opiston mäet 18.00 Vaaran HS 100 ( Pätsky)
To: 8.15 Lukio Taitoharjoitus (P-Kenttä) 16.30 Opiston mäet 18.00 Vaaran HS 100 (Pätsky)

LA-SU Rukalla mäkiharjoituksia Valmentajana: Tuomas Virtanen, Yhteyshenkilönä Kainuulaisille Arto Loukasmäki. Kiinnostuneet ottakaa yhteys Artoon!

Elokuun viimeisen viikon ohjelma

Yhteiset Treenit 23.-29.8

MA: 16.30 opiston mäet ( Eerik)

TI: 8.15 Taito+ liikkuvuus ( Kokoontuminen opiston nurmikentälle) ( Lukio)
18.00 Vaaran HS 100 ( Pätsky, varmistus olosuhteista Pätskyltä)

Ke: 16.30 opiston mäet ( Eerik)

To: 18.00 Vaaran HS 100 ( Pätsky, varmistus olosuhteista Pätskyltä)

Ilkka ja Antti ovat leirillä Rukalla Ti-Su, joten Rukalle voi halutesaan tulla hyppäämään esim. La ja Su ( HS 70). Kyydit, mäkimaksut ja majoituksen hoitavat seurat tai urheilijan vanhemmat.

Yhteiset Harjoitukset 16-22.8

TI: 8.15 Taito/ mäkifysiikka, Pallokenttä / Kuntosali (Lukio)

16.30 HS 100, HS 54, HS 32, HS 15

KE: 16.30 HS 100, HS 54, HS 32, HS 15

TO: 8.15 Taito / Mäkifysiikka, pallokenttä/ Kuntosali ( Lukio)

16.30 HS 100, HS 54, HS 32, HS 15

Huom! Jos puoli viideksi esim. Kajaanista ei ehdi niin ei haittaa...tulee sitten kun sopivasti kerkeää ja kyydit antaa myöten

Viikonlopun ohjelma avoimen leirin mukana!

PE: 18.00 Kokoontuminen+ taitoharjoitus Vuokattihalli/Nurmikenttä

LA: 9.00 Valmistava harjoitus mäkeen+ Mäkiharjoitus ( HS 100, HS 54, HS 32, HS 15)+ hyppyjen analysointi

14.00 VAlmistava harjoitus mäkeen + Mäkiharjoitus ( Kaikki mäet)

17.00 MÄkifysikkaharjoitus tai Hiihtotekniikkaan liittyvä harjoitus hiihtoputkessa

SU: 9.00 VAlmistava harjoitus mäkeen + mäkiharjoitus ( kaikki mäet)

Viikko-ohjelma 9.-15.8

MA: 9.30 HS 100

9.30 Opiston mäet ( Erik)

15.00 HS 100

Ti: 9.30 HS 100

9.30 Opiston mäet ( Erik)

15.00 HS 100

To: 16.30 Opiston mäet

La: 10.00 Vaaran HS 100

Treenit 2.-8.8.2010

Elokuun ensimmäisen viikon treenit

MA: 10.00 vaaran HS 100

Ti: 9.00 Vaaran HS 100 11.15 Opiston mäet

To: 16.00 opiston mäet ( Eerik paikalla, kaikista opiston mäistä pystyy hyppäämään)

Pe: 10.00 opiston mäet

Treenit 26.7-1.8.2010

Yhteiset treenit Mäkikarnevaalin jälkeisellä viikolla.

Ti: 10.00 opiston mäet ( HS 15, 35, 54)

KE: 11.00 Taito/Hyppely ( Eerik)

TO: 10.00 opiston mäet ( HS 15, 35, 54

Mäkikarnevaaliviikon yhteiset treenit

19.-24.7.


Ma :15.00 Mäkiharjoitus HS 100/
16.00 MäkiharjoitusHS 32 / HS 10

Ti: 10.00 Mäkiharjoitus HS 100

Ke: 10.00 Mäkiharjoitus HS 100


Keskiviikkona karnevaali alkaa!!!

Torstaina pienten mäkien treeni siirtyy Vuokattiin!

8.7 Torstaina hypätään opiston tekniikka rinteiden mäissä klo 16.oo . Kajaanin treeni peruttu vähäisten hyppääjien vuoksi.

Keskiviikon Vaaran HS 100 harjoitus peruttu!!!

Keskiviikkona 7.7. kaavailtu Vaaran HS 100 mäkiharjoitus perutaan hyppääjien puutteen sekä vaanivan ukkosen johdosta. Korvaava harjoitus perjantai aamuna 9.7. klo 10.00

Torstain 8.7. harjoitukset ohjelman mukaan!

Viikon 28 (12.-18.7.) yhteiset harjoitukset

Maanantai 12.7.

16.15-18.15 Vaaran HS 100 ja Opiston mäet

Keskiviikko 14.7.

15.45-18.00 Vaaran HS 100 ja Opiston mäet

Torstai 15.7.

15.45-18.00 Vaaran HS 100 ja Opiston mäet

Perjantai 16.7.

9.30-11.00 Opiston mäet

Lisäharjoitus PE 9.7. klo 10.00 HS 100

Vaaralla mahdollisuus hypätä myös perjantaina 9.7. klo 10.00 -11.30

TERVETULOA HALUKKAAT THÄLLÄÄMÄÄN!

Viikko 27 (5.-11.7.) Viralliset harjoitukset

Maanantai 5.7.

10.00 Vaaran HS 100
14.00 Vaaran HS 100
16.00 Opiston mäet

Tiistai 6.7.

16.00 Opiston mäet
17.00 Vaaran HS 100

Keskiviikko 7.7.

16.00 Opiston mäet
17.00 Vaaran HS 100

Torstai 8.7.

17.00 Vaaran HS 100
17.00 Kajaanin mäet

Sunnuntai 11.7.

16.00 Vaaran HS 100
16.00 Opiston mäet

Viikko 26 (28.6.-4.7.) Yhteiset harjoitukset

Maanantai 28.6.

Klo 16.00 Opiston pienet mäet

Tiistai 29.6.

Klo 10.00 Vaaran HS 100
Klo 17.00 Kajaanin HS 38 + Oheisharjoitus

Keskiviikko 30.6.

Klo 10.00 Vaaran HS 100
Klo 15.00 Oheisharjoitus (opiston kenttä)
Klo 16.00 Opiston pienet mäet

Torstai 1.7.

Klo 10.00 Vaaran HS 100
Klo 17.00 Kajaanin HS 38

Juhannusviikon Viikko-ohjelma

Viikko-0hjelma Juhannnusviikolla

MA: 10.00 Vaaran HS 100
16.00-17.00 opiston mäet pienet mäet

TI 9.30 Kajaanissa kokoontuminen mäelle+yhteinen verryttely+ Kajaanin HS 38 ( hyppyjen katsely + kevyt lounas mäellä, joten omat eväät mukaan!)

n. 13.00 Kajaanin HS 38 ......Huom! Tiistaina 2 mäkitreeniä Kajaanissa

Ke: 10.00 Vaaran HS 100
16.00-17.00 opiston pienet mäet

TO: 10.00 Vaaran HS 100
16.00-17.00 opiston pienet mäet

Hyvää Juhannusta!!!

Viikko-Ohjelma

Viikko-0hjelma 14-19.6

Ma:15.00 HS 100

16.00 Vuokatti HS 32/HS 10

Ti: 18.00 Kajaani HS 38

Ke: 16.00 HS 100/HS32/ HS 10

To: 16.00 HS 100/HS 32 / HS 10

La: 9.30 HS 32/HS 10

Ohjelma 7.-13.6.2010

Viikko-ohjelma:

Ma:10.00 Oheisharjoitus Vuokatissa: Kokoontuminen Vuokattihallin eteen ulkoliikuntavarustus


TI: 10:00 & 15.00 Vaaran HS 100 / klo. 17.00 Vuokatti HS 32/15


Ke: 10.00 Vaaran HS 100/ klo 17.00 Vuokatti HS 32/15


To: 10.00 Vaaran HS 100/ klo. 17.00 Vuokatti HS 32/15


LA: 10.00 Vaaran HS 100 / Vuokatti HS 32/15 ( Omat seuravalmentajat valmentaa opiston pienissä mäissä)

Alueleiri Virpiniemessä

Alueleiri Virpiniemessä


11.6-13.6 Alueleiri Virpiniemessä.

Pikaiset yhteydenotot mikäli leiri kiinnostaa suoraan Tuomas Virtaselle puh. ( 040-7595482).

Viikko-ohjelmaan päivityksiä

Torstaina 3.6.2010: Kajaanin mäkitreenit klo.17.00 peruttu. Harjoitus pidetään opiston mäissä 17.00 alkaen.

Vaaralla HS 100 hypätään Lauantaina 5.6 Klo 11.00

Lauantaina 5.6 klo14.00-15.00 Rullahiihtoharjoitus ( tekniikka). Lähtö Vuokattihallin edestä.

Lauantai 29.5 / Ensiviikon ohjelma

Lauantaina 29.5 klo 12.00 hyppytreenit ja mäkitalkoot 12.00 opiston mäissä myös HS 32 on hyppykunnossa

Alamäen muovituksen purkua on tehty hyvin jo noin 40 metriin saakka. Keritäänkö purkaa loput ennen maanantaita?

Viikko-ohjelma 31.5 -6.6

MA: 18.00 Saliharjoitus Vuokattihallissa
TI: 17.o0 Mäkiharjoitus Kajaani
Ke: 17.00 Mäkiharjoitus opiston mäissä
To: 17.00 Mäkiharjoitus Kajaani

La: 10.00 Vuokatin vaara? ( Jos kastelujärjestelmä on kunnossa?) asia päivittyy viikon kuluessa.

Tällä viikolla hypätään ( HS 15)
Maanantaina mäkikoulu jatkuu salilla 23.5. klo. 18.00 Keskiviikkona klo.18.00 26.5 hypätään opiston mäestä HS 15, HS 32: sta ei hypätä vielä tänä keskiviikkona.

Huom! Opiston K45 alastulon purkamista ( muovit ja alastulorinteen pohja) voi suorittaa maanantaihin 31.5 saakka. 31.5. urakoitsijat ottavat mäen haltuun, joten tämä viikko on aikaa purkaa alustaa ja nopeuttaa purkua

Talkootunnit ylös! Talkootunti vihko löytyy opiston mäkikopilta.

Lähettänyt Ilkka klo 1:25 ip. 0 kommenttia

Kajaanissa hypätään 25.5. klo 17.30

Harjoitukset Vimpelin mäessä alkaen 17.30.
t. arto

Mäkikoulu jatkuu...tällä viikolla myös hypätään

Maanantaina mäkikoulu jatkuu salilla 23.5. klo. 18.00

Keskiviikkona 25.5 hypätään opiston mäistä ( HS 15 ja HS 32) klo 18.00

Mäkikoulu jatkuu maanantaisin Vuokattihallilla.

Mäkikoulu jatkuu maanantasin klo.18.00-19.00 Vuokattihallilla saliharjoitusten merkeissä 31.5. saakka

ps. Viime viikolla oli viimeiset hypyt ja laskut Vuokatinrinteiden lumilla tämän talven osalta.

Myös vapun jälkeen Vuokatin rinteillä hypitään!

Mäkikoulu jatkuu Vapun jälkeen

MA 3.5: Saliharjoitus Vuokattihallissa klo 18.00-19.00 ( sisäliikuntavarustus)


KE: 5.5: Vuokatinrinteillä klo 18.00-19.00: kokoontuminen hissin ala-asemalle( ulkoliikuntavarustus, maastohiihtosukset, kypärä.. jos omistaa). Tarkoituksena on pyörittää perhehissiä, joten vauhdikasta laskemista ja hyppäämistä on luvassa.

Mäkikoulu Vappuviikolla

Mäkikoulun ohjelma

MA 26.4: Saliharjoitus Vuokattihallissa klo 18.00-19.00 ( sisäliikuntavarustus)


KE: 28.4: Vuokatinrinteillä klo 18.00-19.00: kokoontuminen hissin ala-asemalle( ulkoliikuntavarustus, maastohiihtosukset, kypärä.. jos omistaa). Tarkoituksena on pyörittää perhehissiä, joten vauhdikasta laskemista ja hyppäämistä on luvassa.

Mäkikoulun ohjelma

MA 19.4: Saliharjoitus Vuokattihallissa klo 18.00-19.00 ( sisäliikuntavarustus)

KE: 21.4: Vuokatinrinteillä klo 18.00-19.00: kokoontuminen hissin ala-asemalle( ulkoliikuntavarustus, maastohiihtosukset, kypärä.. jos omistaa). Tarkoituksena on pyörittää perhehissiä, joten vauhdikasta laskemista ja hyppäämistä on luvassa. 

Kevään 2010 mäkikoulu

Kevään mäkikoulu Sotkamossa pyörähti Torstaina 8.4.2010 käyntiin. Innokkaita nuoria saapui ilahduttavan paljon tutustumaan mäkihypyn alkeisiin urheiluopiston hiihtomaahan. 

Ensiviikon ohjelma Mäkikoululaisten osalta:

MA 12.4: Saliharjoitus Vuokattihallissa klo 18.00-19.00 ( sisäliikuntavarustus)

KE: 14.4: Urheiluopiston  Hiihtomaa klo 18.00-19.00( ulkoliikuntavarustus, maastohiihtosukset)

22.3-28.3.2010 Yhteiset Treenit

Maanantai:

18.00 Vuokattihalli ( peli/taito)

Tiistai:

8.15 RV Kuntosali

17.00 Vaaran HS 100

17.30 Kajaanin mäet

Keskiviikko: 

16.00 Vaaran HS 100

18.00 Opiston mäet

Torstai:

8.15 RV (kuntosali)

17.00 Vaaran HS 100

17.30 Kajaanin mäet

Perjantai-Sunnuntai: 

Valmentajat Rovaniemen ja Rukan SM-kilpaluissa ja kokouksissa

Kajaanissa Lauantaina 13.3 hypätään.

Tarjolla hyppy treenit Kajaanissa!

Pääsen lähtemään Vuokatista noin 12.30, joten tule valmiiksi verrytelleenä ponkkareille heti klo.13.00 jälkeen.

T:ilkka

Yhteiset treenit 15.-21.3.2010

Yhteiset treenit:

MA:

HUOM! OBS!!! HUOM!!!

- Maanantaina Kajaanin mäellä klo 14-16 tiedotustilaisuus lehdistölle KLL:n kisoista. Kaikki mahdolliset urheilijat / valmentajat / huoltajat silloin paikalle. Hypätään viimeistään klo 15 alkaen. Mahdollisesti lehtiväki ottaa kuvia ja tekee haastatteluja !!!! SIIS KOKO KAINUUN MÄKIHYPPY ESITTÄYTYY... Jos on koulua, koettakaa saada vapaata...

t. Arto

Näin ollen Sotkamossa maanantain salitreenejä ei ole, vaan hypätään tiedotustilaisuuden jälkeen Kajaanissa. T. Ilkka

Tiistai:

aamulla ei lukion tunteja, koska valmentajat ovat kokouksessa.

17.00 Vaaran HS 100

17.30 Kajaanin mäet

Keskiviikko: 

16.00 Vaaran HS 100

18.00 Opiston mäet

Torstai:

8.00 RV (kuntosali)

17.00 Vaaran HS 100

17.30 Kajaanin mäet

Perjantai-Sunnuntai: 

KLL-kilpalut Kajaanissa ohjelma tarkentuu viikon kuluessa.

                      

HARJOITUKSET KAJAANISSA TORSTAINA 11.3.

Tänään harjoitukset K60-mäessä klo 17.30.

- Ison mäen kunnostus ennen harjoituksia, heti lumisateen jälkeen (ennusteen mukaan lumisade lakkaa klo 14-15).
- Muiden mäkien (putki+tösä) kunnostus harjoitusten aikana.

t. Arto

Kajaanin harjoituksista

Muutoksia Kajaanin harjoituksiin
Tiistaina:
- ei päivä harjoitusta
- Iltaharjoitus klo 17. Ei K-60 mäestä jonka ylämäki remontissa, eli hypätään K-38 mäestä ja pienemmistä.
- Illalla ison män kunnostustalkoot alkaen klo 17. Samaan aikaan siis harjoitukset.
Keskiviikkona:
- K-60 mäki vielä kiinni
Torstaina:
- Tarkentuu myöhemmin. Jos iso mäki kunnossa, niin harjoitukset siinä - muuten K-38 mäessä.
Loppuviikko:
- Harjoitusajat tarkentuvat viikon aikana.

JA SITTEN VIELÄ !!!!!
HUOM! OBS!!! HUOM!!!

- Maanantaina Kajaanin mäellä klo 14-16 tiedotustilaisuus lehdistölle KLL:n kisoista. Kaikki mahdolliset urheilijat / valmentajat / huoltajat silloin paikalle. Hypätään viimeistään klo 15 alkaen. Mahdollisesti lehtiväki ottaa kuvia ja tekee haastatteluja !!!! SIIS KOKO KAINUUN MÄKIHYPPY ESITTÄYTYY... Jos on koulua, koettakaa saada vapaata...

t. Arto

Harjoituksia Kajaanissa viikolla 9

Maanantaina 8.3.
- klo 12.00
Tiistaina 9.3.
- klo 12.00
- klo 17.00
Keskiviikko 10.3.
- tarkennetaan myöhemmin
Torstai 11.3.
- Ehkä päiväharjoitus (tarkentuu myöhemmin)
- 17.00
Perjantai 12.3. - Sunnuntai 14.3.
- Tarkennetaan edellispäivien harjoituksissa
- Mahdollisesti mäkien kunnostus KLL:n kisoihin

t. Arto

Hiihtolomaviikon yhteiset treenit

Hiihtolomaviikon yhteiset treenit 8.3-14.3.2010

( Pyritään hyppäämään vaaralla HS 100 aamupäivisin, koska Venäläiset ja Valkovenäläiset pitävät leiriä Vuokatissa ).

Maanantai;

10.00 Mäki HS 100

18.00 Salitreenit Vuokattihallissa

Tiistai;

10.00  Mäki HS 100 ??? ( Tarkentuu Maanantaina 8.3)

17.00 Kajaanin mäet

Keskiviikko:

10.00 Mäki HS 100 ( mittauksia)

18.00 Opiston mäet

Torstai:

17.00 Kajaanin Mäet

Mäkivoiman ja hiihtoharjoitelun osalta henkilökohtaiset ohjelmat.

Viikonlopun ( Pe-SU) ohjelmaa tarkennetaan viikon kuluessa.

t:Ilkka

Kajaanissa hypätään lauantaina ja sunnuntaina

Harjoitukset Kajaanin mäessä lauantaina (6.3.) ja sunnuntaina (7.3.) klo 14.
t. Arto

HS 100

Vaaralla ( HS 100) hypätään Lauantaina 6.3 klo. 10.00 alkaen.

T:Ilkka

YHTEISET HARJOITUKSET VIIKOLLA 9

MAANANTAI

18.00 Saliharjoitus (peli+taito) Vuokattihalli

TIISTAI

08.00 Saliharjoitus (nopeusvoima+keskivartalo) Kuntosali
17.00 Mäkiharjoitus, Kajaanin mäet
17.00 Saliharjoitus (rullamäki) Vuokattihalli

KESKIVIIKKO

17.00 Mäkiharjoitus, VUokatti HS 100
18.00 Mäkiharjoitus, Vuokatti HS 15

TORSTAI

08.00 Saliharjoitus, Kuntosali
17.00 Mäkiharjoitus, Kajaanin mäet

Lauantai

11.00 Mäkiharjoitus, Vuokatti HS 100 / Kajaanin mäet

Tarkennukset ja lisätiedot, Ilkka Jylhänkangas
LAUANTAI

Yhteiset Harjoitukset 22.-28.2.

Maanantai

18.00 Saliharjoitus, Vuokattihalli

Tiistai

08.00 Taito & Lihashuolto, Kuntosali
17.00 Mäkiharjoitus, Vaara HS 100
17.30 Mäkiharjoitus, Kajaanin mäet

Keskiviikko

17.00 Mäkiharjoitus, Vaara HS 100
18.00 Mäkiharjoitus, Vuokatti HS 15 & HS 32

Torstai

08.00 Mäkivoima (RV), Kuntosali
17.00 Mäkiharjoitus, Vaara HS 100
17.30 Mäkiharjotus, Kajaanin mäet

Perjantai - Sunnuntai

HOPEASOMPA 2010, Lieksa

Yhteiset harjoitukset 15.2.-21.2.

Maanantai 15.2. 18.00 Nopeus- & nopeusvoimatestit, Vuokattihalli

Tiistai 16.2. 08.00 Lihaskunto & lihashuolto, Kuntosali
17.00 Mäkiharjoitus, Kajaanin mäet

Keskiviikko 17.2. 16.00 Mäkiharjoitus,Vuokatti HS 100
18.00 Mäkiharjoitus, Vuokatti HS 15 & HS 35

Torstai 18.2. 08.00 Mäkivoima, Kuntosali
17.00 Mäkiharjoitus, Kajaanin mäet

Perjantai 19.2. 16.00 Hiihtoharjoitus (Kajaani tai Vuokatti)

Viikonlopun harjoitukset sopimuksen mukaan.

Treenit Kajaanissa

Tänään (sunnuntaina) on harjoitukset Kajaanin mäessä klo 14.
t. Arto

Yhteiset harjoitukset 8.-14.2

Yhteiset harjoitukset 8.-14.2

 

Maanantaina:

18.00  Saliharjoitus Vuokattihalli

Tiistaina:

8.00 Kuntosali 

17.00 Vaaran HS 100

Keskiviikkona:

16.00 Vaaran HS 100

18.00 Vuokatin HS 35

Torstaina

8.00 Pallohalli ja Kuntosali

17.00 Kajaanin mäet ja Vaaran HS 100

Viikonlopun treenit sopimuksen mukaan.

Kari ja Antti hoitaa treenit 

ps. allekirjoittanut lähtee olympialaisiin

T:Ilkka

Helmikuun ensimäisen viikon treenit

Helmikuun ensimmäisen viikon treenit 1.-7.2

Lukiolaisilla koeviikko, joten ei yhteisä aamutreenejä. Treenit tapahtuu henk. kohtaisesti ja valmentaja tarvittaessa mukana aamupäivisin ( hiihtotekniikat, salitreenit). 

Maanantaina:

18.00  Saliharjoitus Vuokattihalli

Tiistaina:

17.00 Vaaran HS 100

Keskiviikkona:

16.00 Vaaran HS 100

18.00 Vuokatin HS 35

Torstaina

17.00 Kajaanin mäet ja Vaaran HS 100

Viikonloppuna 1 treeni vaaralla tarvittaessa.

Viikonloppuna Kisat Kiteellä!! ( Antti lähtee Kiteelle, jos kyyti ja majoituskulut hoituvat).

T:Ilkka

Yhteiset Treenit

 Yhteiset Treenit 25.-31.1 

Maanantaina:

18.00  Saliharjoitus Vuokattihalli

Tiistaina:

8.30 Kuntosali

17.00 Vaaran HS 100

Keskiviikkona:

16.00 Vaaran HS 100

18.00 Vuokatin HS 35

Torstaina

8.00 Pallohalli ja Kuntosali

17.00 Kajaanin mäet

Huom!  Perjantaina tai Lauantaina 1 mäkiharjoitus vaaralla tarpeen mukaan. Sovitaan myöhemmin viikon kuluessa.

ps. Hiihtoputki on auki kovista pakkasista johtuen 10.00-13.00 ja 16.00-18.00

T:Ilkka

Treenit viikolla 3

Maanantai 18.1.

18.00 Saliharjoitus, Vuokattihalli

Tiistai 19.1.

08.00 Peli + mäkivoima, Pallohalli/kuntosali
17.00 Mäkiharjoitus, Vuokatti HS 100
17.30 Mäkiharjoitus, Kajaani

Keskiviikko 20.1.

16.00 Mäkiharjoitus, Vuokatti HS 100
18.00 Mäkiharjoitus, Vuokatti HS 35 & HS 15

Torstai 21.1.

08.00 Saliharjoitus, Pallohalli
17.30 Mäkiharjoitus, Kajaani

Viikonloppuna Nuorisocup ja Finlandia Veikkaus Tour, JYVÄSKYLä

Yhteiset harjoitukset viikolla 2

Tiistai 12.1.

8.30-9.30 Lukio, mäkivoima (kuntosali)
17.00-19.00 Mäkiharjoitus, Kajaani

Keskiviikko 13.1.

16.00-17.30 Mäkiharjoitus HS 100, Vuokatti
18.00-19.30 Mäkiharjoitus HS 15 & HS 35, Vuokatti

Torstai 14.1.

8.00-9.00 Lukio, saliharjoitus (Vuokattihalli)
17.00-19.00 Mäkiharjoitus, Kajaani
17.-19.00 Mäkiharjoitus HS 100, Vuokatti

Lauantai 16.1.

KISAT LIEKSASSA!

10.00-12.00 Mäkiharjoitus HS 100, Vuokatti


-Antti-

Harjoitukset Kajaanissa

Kajaanissa kaikki mäet ovat hyppykunnossa. Harjoitukset mäellä tänään maanantaina 17.30 alkaen.
t. Arto

Tsempiä Lahteen!

Ilu lähti reissulle ...toiseksi viimeiselle Kanukkien kanssa. Antti tulee Maanantaina Vuokattiin, joten treenit pyörii ensiviikolla Antin ja Pätskyn toimesta.

Tsempiä LAHTEEN!

T.Ilu

PS..

Mäkien talvikauden ”kiinteät” harjoitusajat ovat seuraavat:

 

Vaaran mäki HS 100	Tiistai klo 17-19	Keskiviikko klo 16-19	Torstai klo 17-19
Tekniikkarinne HS 35	sama	sama	sama
Tekniikka rinne HS 15	sama	sama	sama

 

Opiston huollon porukka hoitaa vaaran mäen kunnostuksen kokonaisuudessaan ja tekniikkarinteen mäkien alastulorinteiden ja kurvipaikan kunnostuksen.

SoJy / opiston valmentajat hoitavat pienten ylämäkien kunnostuksen hyppykuntoon tekniikkarinteiden mäissä.

 

Mahdollisista viikonloppujen kunnostustarpeesta keskustellaan tapauskohtaisesti, enimmäkseen täällä harjoittelevat urheilijat ovat viikonloppuisin kisareissuilla.

 

 

Treenit Kajaanissa 5.1. ja talkoot 6.1.

Vimpelissä harjoitukset 5.1. alkaen klo 17 (heti sen jälkeen, kun mäet saadaan kuntoon).

HUOM!!!!!

Talkoot loppiaisena 6.1. klo 12. Laitetaan Kajaanin iso mäki kuntoon.
Kaikki mukaan !

t. Arto