maanantai 19. joulukuuta 2011

Viikko 51 (19.-26.12.) Treenit

Maanantai 19.12.

18.45 Telinesali

Tiistai 20.12.

18.00 HS 100

Keskiviikko 21.12.

18.00 Opiston mäet

Torstai 22.12.

18.00 HS 100

Perjantai 23.12.

18.00 Opiston mäet?

sunnuntai 11. joulukuuta 2011

Viikko 50 (12.-18.12.)

Maanantai 12.12.

16.00 Vaaran HS 100 ja Opiston HS 54
18.45 Telinesali

Tiistai 13.12.

09.30 Vaaran HS 100 ja opiston HS 54
18.00 Vaaran HS 100

Keskiviikko 14.12.

09.30 Vaaran HS 100 ja opiston HS 54
18.00 Opiston HS 54

Torstai 15.12.

09.30 Opiston HS 54

Perjantai 16.12.

18.00 Opiston HS 54?

Lauantai 17.12.

18.00 Opiston mäet

maanantai 26. syyskuuta 2011

Syyskuun Viimeinen viikko

Syyskuun viimeinen viikko


Ma: 17.00 opiston mäet+ 18.00 Telinesali

Ti: 17.00 Vaarana HS 100

To: 17.00 Opiston mäet ja Vaaran HS 100

Pe- Su alueleirin Harjoitusajat

PE:

16.00-17.00 Halukkaille mahdollisuus hypätä opiston mäistä

17.30 Kokoontuminen luentosali Rönkössä

18.00 Kuivaponnistusmittaukset( omat mäkimonot mukaan)/ Peli ja kevyt oheisharjoitus


La:

9.00 Valmistavaharjoitus mäkeen+ mäkiharjoitus kaikissa mäissä

11.30 Hyppyjen analysointi

14.00 Mäkiharjoitus kaikissa mäissä

Iltapäivällä kuivaponnistusmittausten purku ja analysointi pienryhmissä

Mahdollisuus Telinesalin käyttöön / hiihtoputkessa hiihtoharjoitukseen


Su:

9.00 leirikilpailut kaikissa mäissä+ Yhdistetyn hiihto-osuus putkessa

sunnuntai 18. syyskuuta 2011

Treenit 19.-25.9.

Maanantai

17.00 Opiston mäet
18.30 Telinesali

Tiistai

17.00 Vaaran HS 100

Keskiviikko

17.00 Opiston mäet

Torstai

17.00 Vaaran HS 100

Perjantai - Sunnuntai SM-kilpailut Jyväskylässä

Lukio

Maanantai 20.00 Lihashuolto, pallohalli
Tiistai 16.00 Mäkitaito, Vuokattihalli
Keskiviikko 08.00 Mäkifysiikka, kuntosali

maanantai 12. syyskuuta 2011

Treenit 12.-18.9.

Maanantai:

17.00 opiston mäet
18.30 Telinesali
20.00 Pallohalli (Lukiolaiset!) huoltoharjoitus

Tiistai:

17.00 vaaran HS 100

Keskiviikko:

08.00 Mäkifysiikka (Lukiolaiset!) Kuntosali
17.00 opiston mäet

Torstai:

17.00 vaaran HS 100

Perjantai:

08.00 Telinesali (Lukiolaiset!)

Viikonlopun mäkiharjoituksista sovitaan erikseen

sunnuntai 4. syyskuuta 2011

Treenit 5.-11.9.

Oheisharjoitteet:

Maanantai 18.30 Telinesali

Keskiviikko 17.00 hiihtoharjoitus (Vaaran nousut)


Lajiharjoitukset:

Opiston mäet

Maanantaina ja torstaina klo 17.00

HS 100

Tiistaina ja torstaina klo 17.00

LUKION TELIT:

Tiistai 16.00 Vuokattihalli (valmistava harjoitus)
Keskiviikko 08.00 Kuntosali (mäkifysiikka)
Perjantai 08.00 Telinesali (taitoharjoitus)

maanantai 29. elokuuta 2011

Treenit 29.8.-4.9..2011

Opiston mäet

Tiistaina: 16.30

Torstaina: 17.00


Vaaran mäessä kunnostustöitä Keskiviikkoon saakka. Hyppääminen mahdollista aikaisintaan keskiviikkoiltana.